ZUSAMMENFASSUNG
Gehst du gerne hinaus in die Natur, um deinen Kopf frei zu bekommen und dich zu entspannen? Wahrscheinlich gehörst du zu den Menschen, die diese Frage mit Ja beantworten.
Wer kennt das nicht: draußen an der frischen Luft, im Wald, in den Bergen, oder auch im Park oder an einem See, können wir tief durchatmen und uns erholen. Oft genügt schon ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause, um uns wieder zu sammeln und uns aufgetankt mit frischer Kraft unseren täglichen Aufgaben widmen zu können.
Gleichwohl ist es so, dass natürlich unser Kopf, also der Geist und die Gedanken, permanent aktiv ist. Und wenn wir uns alleine in der Natur aufhalten, können wir ihn häufig sogar besonders gut hören. Nicht immer gelingt es uns, wirklich in einen Zustand tiefer Entspannung zu kommen.
Manchmal können wir uns vielleicht etwas besser sammeln, indem wir dem Rauschen des Windes und der Blätter lauschen, und fühlen uns allein durch die Stimmung, die wir auf diese Weise wahrnehmen, etwas beruhigt. Das Geschnatter in unserem Kopf ist dann nicht mehr so dominant.
Doch es gibt auch Möglichkeiten, sich GANZ BEWUSST in der Natur zu zentrieren, indem wir unsere Sinne dafür nutzen.
Heute möchte ich dir zeigen, was du selbst dafür tun kannst, um dich lebendiger und präsenter zu erfahren, wenn du nächstes Mal in die Natur gehst.
Du kannst aber auch jetzt gleich damit beginnen, wenn du gerade etwa 20 Minuten Zeit hast, und musst dafür nicht mal aufstehen! Denn ich habe hier eine Übung vorbereitet, in der ich dich an einen Bach führe und dich darin begleite, etwas mit deinen Sinnen zu spielen.
Bei dieser Übung wirst du vor allem mit dem Hören und dem Sehen experimentieren. Du findest das Video hier auf meinem Youtubekanal, die Übung beginnt bei Minute 4:00.
Ich würde mich wirklich sehr freuen, wenn du die Übung machst und mir auch eine Rückmeldung dazu gibst! Du kannst dafür die Kommentarfunktion unter dem Video nutzen oder mir eine Mail schicken.
Bis wir uns wiedersehen, wünsche ich dir eine spannende Reise zu dir selbst!
Hiekyoung
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